segunda-feira, 29 de março de 2010

LEMBRETE MUITO IMPORTANTE

Está todo mundo se referindo somente à corrida - lembro que trata-se da 2a Corrida e CAMINHADA ou seja tem pra todo mundo. Futuramente definiremos se a caminhada terá um percurso menor, 3 ou 4 kms, apesar de que caminhar 6kms não é tanto assim. Então estamos de acordo Corrida e CAMINHADA.

Programa de Treinamentos para 6km


((Clique na imagem para ampliá-la))
Conforme anunciado a tabela da Revista Runner´s com um programinha de treinamento para a distância de 6km. O objetivo é preparar o corpo para um esforço sem sacrificios, adequado e confortável. Quanto mais equilibrado o treinamento melhores os resultados. No total são 4 dias treinando e 3 de descanso,por semana, mais ou menos como seria em uma academia. Na segunda-feira 30´de um trote regenerador(TR) ou seja trotando tranquilamente sem se preocupar com velocidade. Na quarta-feira um treino para ajudar na regularidade ou seja manter uma velocidade constante. Começar com dois tiros de 500mts cada um, correndo forte (CF). A cada duas semanas acrescenta mais um tiro até completar 6. Muito importante: terminar os 500mts na velocidade que começou, sempre. Entre os dois tiros trotar por 45" a 60". Na sexta-feira 40´de TR. No sábado o chamado longo: fazer de 5 a 7kms entre CL(Corrida Leve) e CM (Corrida moderada). Para quem usa Polar(controle de batimentos) entre 65 e 85% da FCM (Frequencia cardíaca máxima). Cada um tem uma. Tire de 220 a sua idade, e....achou! a sua FCM. A minha FCM é igual a 160. Agora as porcentagens disso é com vocês, quem não sabe, volta pro banco da escola,pois o seu negócio não é corrida; é outra coisa!
Pelo programa dá pra concluir que não será possível querer treinar no Ibirapuera, quando você mora na Vila Mazzei, concordam? O negócio é achar um cantinho simpático, bem cuidado, seguro e sobretudo pertinho de casa. Do contrário só vai durar uma semana, se tanto.
Outra coisa: você pode registrar os seus treinos em um programinha muito legal chamado "My Run" cujo link segue: copie e cole em sua barra de endereços, é o: http://www.myrun.com.br/index.php?acao=login - Fácil de operar mas se dificildade me fale.
Bons treinos

domingo, 28 de março de 2010

10 razões para você começar a correr


1 -Correr emagrece -(é uma afirmação e não uma suposição). Entenda porquê. Quando você corre, você passa a prestar atenção no que você ingere. Você encontra pessoas, que estão na corrida há mais tempo e claro, com um corpo mais adequado e moldado para o esporte, então você pensa: porque não posso ficar igual?
2 -Correr aumenta a sua auto-estima. Ao prestar atenção na evolução do seu desempenho, você passa a ter uma maior percepção tambem de seu corpo. Cuidar mais dele é uma consequência natural. Passa a gostar mais de você.
3 -Correr é bom para a saúde (ah é?)- A corrida faz movimentar a maioria de nossas articulações, músculos, oxigena melhor o organismo, acelera o fluxo sanguineo, fortalece o coração etc. etc.
4 -Correr é bom para a mente. O "barato do corredor" ou liberação de endorfinas traz bem-estar, aguça a criatividade, aumenta a sensação de poder, torna você mais comunicativo, expansivo, alegre, simpático às pessoas.
5 -Correr ajuda a fazer (bons)amigos. Você que só tem colegas, está aí a oportunidade de fazer amigos. "Amigo=que ama, que demonstra afeto, amizade", segundo o Houaiss. Amigos de carne e osso, com quem você fala, escuta, discute, sai junto, viaja junto, etc. e com quem pode contar, quando necessitar.
6 -Correr torna você mais cidadão. Quem corre frequenta pistas de corrida, parques, ruas, avenidas; é quando você passa a ter um olhar especial para a cidade que o acolhe, para o seu entorno, para a natureza.
7 -Correr torna você mais disciplinado/organizado. Tempo, horário, disponibilidade são todos conceitos que exigem reflexão, disciplina ou seja nos leva a ter uma vida mais organizada, regrada. Impossivel sair da balada, direto para a meia maratona do domingo!
8 -Correr exige muito pouco, é democrático: apenas um bom par de tênis e...querer algo melhor para si.
9 -Correr combate o estresse e a depressão pois potencializa as defesas naturais contra esses incômodos/doença, com a liberação de endorfinas e encefalinas e distribuindo melhor a energia no organismo.
10 -Correr é para quem quer o melhor para si, em todos os campos da ação humana. Se você chegou até aqui na leitura, posso acrescentar ainda que Correr, como o Coaching, é para aquelas pessoas que querem, para si, mais do que elas tiveram até hoje. O Corredor está sempre em busca de uma marca/resultado melhor, do mesmo modo, quem procura pelo coaching é alguém que, sabendo de seu potencial, não se contenta com resultados medíocres ou aquém das suas possibilidades. Obs: este texto foi publicado originalmente no blog http://minha-primeira-maratona.blogspot.com

sábado, 27 de março de 2010

2a. Corrida Familia AVILA Lançado o desafio!

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Tenho o prazer de informar que foram muitas as adesões à idéia de nossa corrida no Pontal. Definida a data, agora precisamos cuidar da preparação. 24 de julho um sábado e pra quem ficar por lá, um presente: Lua Cheia riscando os céus com seu rastro de luz percorrendo a superfície do lago de Furnas! Hilário! Algumas imagens da 1a. corrida logo após o Natal de 2008, para relembrar e refazer melhor dessa vez. Imagens dos atletas reunidos e uniformizados, debaixo da mangueira centenária, correndo -percebam quanta concentração e garra - Correr é festa, então vamos nos preparar para mais esta festa.

Vamos necessitar de uma boa equipe para cuidar da organização. Nisso contamos com os(as) sobrinhos(as). Em um próximo post vou colocar um programa de treinamento específico para a distãncia de 6kms. Comecem já a se preparar. Muitas dicas (alimentação, dietas, treinos, etc) no meu site (http://minha-primeira-maratona.blogspot.com).

segunda-feira, 22 de março de 2010

CARNAVAL 2011 - 1000 Avila´s em Guapé!

(clique na imagem para ampliar)
Lançado o desafio: em março do próximo ano (dia 8 de março será a terça feira de carnaval) os descedentes de JOSE RODRIGUES DE AVILA, que teria chegado em Guapé, no início do século 19 (1800), ou seja há mais de 200 anos, se reuniriam na cidade onde tudo começou.


Olá,
Guapé era apenas um lugarejo uma vez que o patrimônio de S. Francisco só foi definido após o famoso tremor de terra(de 1832) que levou a esposa do capitão José Bernardes a doar uma fração de terra para a construção da capela, onde tudo começou, conforme consta do livro do Dr. Sano, GUAPÉ.
Anexei uma foto do Guapé atual para aqueles que não visitam a sua cidade de origem há muito tempo.
Gostaria de contatar outros AVILA´s em BH, Passos, Rib. Preto, Alpinopolis, etc. Ajude-nos.

Precisamos de um voluntário ou voluntária para dar continuidade a Arvore Genealógica e vamos precisar de muitos outros ainda para a organização desse evento. Veja mais informações sobre Guapé no link:
http://www.mgquilombo.com.br/turismo/guape/
(copie e cole na sua barra de endereços)

quinta-feira, 18 de março de 2010

GUAPÉ - O livro do Dr. Sano


O nosso ancestral está lá, como um dos fundadores de Guapé. Papai dizia que ele ajudou a construir a igreja matriz de Guapé e curiosamente o Dr. Sano, em seu livro GUAPÉ, confirma esta informação. O nosso "ancestral" é o Francisco Rodrigues de AVILA, filho do que chegou em Guapé, com apenas uma mula arriada, o Jose Rodrigues de AVILA, por volta de 1800. Vindo não se sabe de onde. Clique na imagem e amplie-a para se deliciar com a ironia quase macabra de nosso ancestral. Curiosamente, um tio - que conheci - que só tinha filha mulher, com muito pesar, quando nascia mais um filho (não existiam as ecografias, claro) quando lhe anunciavam que era mulher, lá do curral ele dizia: "é pichorra? nem precisa me mostrar, pode jogar no chiqueiro, pros porcos comerem!" Nunca teve um filho homem!

domingo, 14 de março de 2010

Mais fotos + agradecimentos (clique na foto pra ampliá-la)

Se não sabe como, pergunte ao seu coração. As respostas pela emoção serão sempre, além de autênticas, as únicas realmente suas, sem risco de plágio. Mais fotos fornecidas pelo Nério, meu irmão. Abraços E...para embalar o seu fim de domingo Kris Kristofferson no som anexo

quinta-feira, 11 de março de 2010

Reportagem EPTV - A Travessias das Aguas

Ha algum tempo coloquei o video de uma reportagem sobre a "A travessia das Aguas" realizada pela EPTV de Varginha. Desta vez vou deixar o link do blog onde pode ser vista toda a serie de 20 reportagens. Uma viagem gostosa pela historia e pelos dramas de muitos dos nossos naqueles tempos dificeis e inglorios de expulsão de nossas terras, empurrados que fomos para o "progresso" quando todos queriam apenas viver bem, felizes em seu torrão nata.
Basta clicar no link. Se não funcionar,copie e cole em sua barra de ferramentas.
http://eptv.globo.com/blog/blog.asp?id=5

quinta-feira, 4 de março de 2010

Minas Geraes de sempre


Copiei e colei o texto a seguir do professor José A. O. de Resende da Federal de São João del-Rei.

"Sou do tempo em que ainda se faziam visitas. Lembro-me de minha mãe mandando a gente caprichar no banho porque a família toda iria visitar algum conhecido. Íamos todos juntos, família grande, todo mundo a pé. Geralmente, à noite.
Ninguém avisava nada, o costume era chegar de paraquedas mesmo. E os donos da casa recebiam alegres a visita. Aos poucos, os moradores iam se apresentando, um por um.
- Olha o compadre aqui, garoto! Cumprimenta a comadre.
E o garoto apertava a mão do meu pai, da minha mãe, a minha mão e a mão dos meus irmãos. Aí chegava outro menino. Repetia-se toda a diplomacia.
- Mas vamos nos assentar, gente. Que surpresa agradável!
A conversa rolava solta na sala. Meu pai conversando com o compadre e minha mãe de papo com a comadre. Eu e meus irmãos ficávamos assentados todos num mesmo sofá, entreolhando-nos e olhando a casa do tal compadre. Retratos na parede, duas imagens de santos numa cantoneira, flores na mesinha de centro... casa singela e acolhedora. A nossa também era assim.
Também eram assim as visitas, singelas e acolhedoras. Tão acolhedoras que era também costume servir um bom café aos visitantes. Como um anjo benfazejo, surgia alguém lá da cozinha - geralmente uma das filhas - e dizia:
- Gente, vem aqui pra dentro que o café está na mesa.
Tratava-se de uma metonímia gastronômica. O café era apenas uma parte: pães, bolo, broas, queijo fresco, manteiga, biscoitos, leite... tudo sobre a mesa.
Juntava todo mundo e as piadas pipocavam. As gargalhadas também. Pra que televisão? Pra que rua? Pra que droga? A vida estava ali, no riso, no café, na conversa, no abraço, na esperança... Era a vida respingando eternidade nos momentos que acabam.... era a vida transbordando simplicidade, alegria e amizade...

Quando saíamos, os donos da casa ficavam à porta até que virássemos a esquina. Ainda nos acenávamos. E voltávamos para casa, caminhada muitas vezes longa, sem carro, mas com o coração aquecido pela ternura e pela acolhida. Era assim também lá em casa. Recebíamos as visitas com o coração em festa.. A mesma alegria se repetia. Quando iam embora, também ficávamos, a família toda, à porta. Olhávamos, olhávamos... até que sumissem no horizonte da noite.
O tempo passou e me formei em solidão. Tive bons professores: televisão, vídeo, DVD, e-mail... Cada um na sua e ninguém na de ninguém. Não se recebe mais em casa. Agora a gente combina encontros com os amigos fora de casa:
- Vamos marcar uma saída!... - ninguém quer entrar mais.
Assim, as casas vão se transformando em túmulos sem epitáfios, que escondem mortos anônimos e possibilidades enterradas. Cemitério urbano, onde perambulam zumbis e fantasmas mais assustados que assustadores.
Casas trancadas.. Pra que abrir? O ladrão pode entrar e roubar a lembrança do café, dos pães, do bolo, das broas, do queijo fresco, da manteiga, dos biscoitos do leite....
Que saudade do compadre e da comadre!"


A este texto, saboroso, que tem gosto de pão de queijo e de bolo de fubá, gostaria de acrescentar uma triste constatação no que diz respeito às relações entre as pessoas.
Percebo que às vezes até entre pessoas da mesma família, quando alguém "precisa" falar com outra pessoa o faz no celular, mesmo sabendo que é uma ligação mais cara de que no telefone fixo, para ter a certeza de só falar com a pessoa com a qual "precisa" falar e assim não correr o risco de ser atendido por alguém, ainda que da família, insinuaria uma certa aproximação que não se quer ter!
Mais uma daquelas perversidades que o progresso ajuda a instigar nas relações entre as pessoas. Um cordial abraço.
W. Avila